เทคนิคหายใจให้สดชื่น เพื่อสร้างชีวิตใหม่อันสดใส
ลมหายใจของคนเรามีความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับจิตใจอย่างแยกไม่ออก
เช่นในยามจิตใจเคร่งเครียดร้อนรุ่ม ลมหายใจจะหยาบสั้น หากในยามใดจิตใจผ่องใสเบิกบาน
ลมหายใจก็จะละเอียดประณีต หายใจลึกยาว
นี้เป็นสิ่งที่เป็นไปเองตามเหตุปัจจัยของธรรมชาติที่มีการปรุงแต่งกันและกัน
เมื่อเรารู้เคล็ดลับของธรรมชาติข้อนี้ หากเรารู้จักปรุงแต่งลมหายใจให้มีความละเอียดอ่อน
หายใจลึก ๆ อย่างมีสติ
ลมหายใจที่ละเอียดอ่อนก็สามารถที่จะไปปรุงแต่งจิตใจของเราให้มีความสุขไปด้วยเช่นเดียวกัน
ดังนั้นจึงขอเสนอวิธีสร้างลมหายใจแห่งความสุขด้วยขั้นตอนง่าย ๆ ดังต่อไปนี้
1. นึกมโนภาพว่าลมหายใจของเรามีความละเอียดเบาบางเหมือนสายลมอ่อน ๆ
2. ยิ้มน้อย ๆ ขณะหายใจเข้าออก
3. เมื่อหายใจเข้า ให้ภาวนาว่า "ลมหายใจเข้าช่างสดชื่น"
4.เมื่อหายใจออก ให้ภาวนาว่า "ลมหายใจออก...สบายใจ"
การฝึกลมหายใจนี้ ท่านสามารถทำได้ในทุกสถานที่ เช่น เวลานั่งเล่นในสวน ตอนขับรถไปทำงาน หรือ
โหนรถเมล์ ฯลฯ เป็นเทคนิคการสร้างความสุขชนิดประณีต
อันเป็นความสุขชนิดที่แม้มีเงินทองมากมายก็ไม่สามารถที่จะซื้อหามาได้
แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นท่านจะต้องฝึกฝนด้วยตนเอง อย่างน้อยวันละสักครึ่งชัวโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเป็นประจำ
เพียงแค่นี้ก็ถือได้ว่าเป็นกำไรของชีวิตแล้ว
ความสุขทางใจนี้เองที่จะเป็นภูมิคุ้มกันทำให้ชีวิตของเราได้พัฒนาก้าวหน้ายิ่ง ๆ ขึ้นไป
- 